Zirkelfit
Das Zirkeltraining ist ein Zeitintervalltraining, hierbei wird mit wenig Zeitaufwand ein hoher Trainingseffekt erzielt.
In diesem Präventionskurs bieten wir ein vielseitiges Übungsprogramm für den gesamten Körper an, bei dem gleichzeitig die Kraft, Koordination, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit verbessert wird.
Die Übungen variieren von leicht bis schwer, so das jeder von Einsteiger bis Sportler die Übungen an sein Leistungsniveau anpassen kann.
Die Kursstunden versprechen Abwechslung und somit auch eine Menge Spaß in der Gruppe
Dieses Kursangebot richtet sich an Personen, die Lust auf ein abwechslungsreiches, aktives Training mit Kleingeräten in der Gruppe haben!
10 x 60 Minuten
19 – 20 Uhr
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein sanftes und leicht zu erlernendes Ausdauertraining für Jung und Alt, Trainierte und Untrainierte, für jede Jahreszeit und Wetter.
Was bietet Nordic Walking ?
Das ideale Vier- Jahreszeiten- Training fördert:
- Herz-Kreislauf- Funktion
- reguliert den Blutdruck
- verbrennt Kalorien
- erhöht die Herzfrequenz
- stärkt die Ausdauer
- entlastet die Gelenke
- wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus
- wirkt lymphatischen Stauungen entgegen
Sie erlernen in der Gruppe die Nordic Walking Technik und erleben die positive Wirkung der Bewegung und Gruppendynamik.
Gemeinsam macht es einfach mehr Spaß!
Neben dem Erlernen der Technik werden einige Übungen während des Trainings eingebaut.
Besonderheit
Für Anfänger/Einsteiger stellen wir Nordic Walking Stöcke zur Verfügung, je nach Verfügbarkeit!
Sollte das Wetter eine Stunde im Freien unmöglich machen, kein Problem ,dann wechseln wir in unseren großzügigen Gruppenraum und bieten ein Alternativprogramm an.
10 x 75 Minuten
PMR
PMR ist eine Entspannungstechnik in der in kurzen Einheiten einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt werden, danach lässt man locker und spürt den gelösten Zustand nach.
Durch das erlernen der PMR entsteht eine Sensibilität für den momentanen Spannungszustand, die Differenz zwischen An-und Entspannung wird wieder spürbar.
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die nach einer aktiven Entspannungsmethode suchen!
10 x 60 Minuten
Rückengesundheit
Dieser Kurs richtet sich an Alle, die präventiv und aktiv ihre Beweglichkeit sowie ihre Muskelkraft verbessern wollen.
Der praktische Hauptteil konzentriert sich auf die Optimierung rumpfspezifischer Muskelarbeit, Erhöhung von Kraft sowie kooordinativer motorischer Kontrolle der Tiefenmuskulatur.
Die Vermittlung von theoretischen Inhalten wird häufig mit Praxiselementen verbunden.
In diesem Kurs werden auch theoretische Inhalte angesprochen, wie man z.B. mit Rückenschmerzen umgehen kann.
Die Vermittlung von Freude an Bewegung ist ein großer Teil dieses Kurses.
Der Kursus vermittelt Ihnen Ideen, langfristig gegen eventuelle Rückenbeschwerden anzugehen, die Rückengesundheit zu fördern und Rückenproblemen vorzubeugen.
10 x 60 Minuten
9:30 – 10:30 Uhr
Modifiziertes Pilates
Pilates wurde von Joseph Humbertus Pilates (geb. 1883) entwickelt.
Es ist ein Workout für den ganzen Körper, die Übungen werden auf der Matte durchgeführt und haben das Ziel, die Kernstabilität im Lenden-Becken-Bereich zu stärken.
Die Flexibilität und die Ausdauer zu fördern, das Bewusstsein für den Körper und deren Haltung zu erhöhen und muskuläre Dysbalancen zu reduzieren.
je 10 x 60 Minuten
Anfänger:
11 – 12 Uhr
18 – 19 Uhr
19 – 20 Uhr
Fortgeschritten:
19 – 20 Uhr
Drums Alive
Drums Alive ist ein ganzheitliches Workout. Der Kurs verbindet einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus.
Es ist ein einzigartiges Trommel- und Tanzfest, welches Koordination, Kraftausdauer und Spaß verbindet.
Das Trommeln wird durch rhythmische Tanz- und Aerobicelemente zu einem besonderen Sporterlebnis.
10 x 60 Minuten
17 – 18 Uhr
Golden Beats
Golden Beats ist ein Drums Alive Erlebnis, welches speziell für die ältere Generation entworfen wurde.
Es sind viele Elemente aus dem klassischen Drums Alive, die angepasst worden sind und die Koordination, Reaktion und Kraftausdauer mit viel Spaß verbessert.
10 x 60 Minuten